皆様、(´Å｀)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】
今日はのんびりでーす♪
ダイエットコーヒー飲んで
ゆーっくり肩こり体操☆
最近は恋もご無沙汰・・・
でも仕事もプライベートも落ち着いてるし
リラックスタイムも作れています
なんかね、気を使いすぎて
疲れちゃうことがあるんだ。。。
笑顔でいても
色々考えちゃうことがあって。。。
ゆっくりしようって…
疲れてたんだよね、私
自分でも振り回されているのが
良くないと思うんだ
でもね、ついそうなってしまう。
たまたま母がやってた
エクササイズバンド
それがきっかけで肩こり体操を
はじめたんだ
無理することない
ゲルマとかでもリラックスに
なるのなら良いかなーとか思う
それで４kg痩せてたら
ラッキーな話
私の場合、痩せるのは後でついてくる
ってカンジかなー
人それぞれ目的はあるとは思うけどね。
特に4時からとか決めた時間に
できないからさー
頑張り過ぎなくても良いって思うようになった
恋愛や仕事に疲れちゃってたのかも。。。
4時とか関係なく、
自分ができる時間で無理なく自由に。
それで良いのかなーって思うようになった。
イベントだって、無理して恋愛することない。
一緒にいて楽しい人と千葉に行ったり
海鮮塩ラーメンを食べたり♪
そんな生活も良いかなーとか思ったりして
なんかスッキリした
マイペースが一番だよねー
自分の生活に合わせたライフスタイルで
これから生活していけば良いこともあるさ～
今日はおしまい！！！
∩(´∀｀∩) ｺﾝﾊﾞﾝﾜｯｼｮｰｲ♪(∩´∀｀)∩
昨日は、布団に入って2秒でねました。
一昨日釣りに行ってきました
ガンマ線透過写真撮影作業主任者をとった話とか聞いて、
みんな頑張ってるんだなーって思った。
今スロバキアに行ってる友達もいるけど
それぞれ頑張ってる。
私は…ダイエットかな（笑）
最近背中が気になっちゃってー。
こないだも父と腕立てしたら
完全なる運動不足・・・でした。。。
体重計に久々に乗ったら4ＫＧ増えてる。
…高校生の時に比べてね。
でも、１０代の時から体重が変わりませんっ！って
人もいるし、ここはダイエット！
しよっかなーと思いつつ、見ないふりをしてきたことは
確かなんだよねー。
年とれば、誰でも小太りとかメタボとか、そんな勝手な
言い訳をしてきて、甘すぎるんだよね。
それはわかっています。。。
ってことで
オススメのJOBA！
挑戦したいと思いマース！！
ぼくには無縁ともいえるべき存在。
19時からお風呂前に続けてみるかなー
なんかいろいろ頑張ってみよっかなーとか
考えちゃったりするんだよね。
大好きなうまい棒(バーガー味)もちょっぴり控えめにして
朝はダイエットシェイクとか・・・
いきなりあれこれしても良くないかもしれないから、
ひとつずつ初めていこうと思います♪
あー、なんか面倒。。。
まったりしよう
と思っていた結果がこれなんだよねー、きっと。
でもぼくも頑張るものを作らないと。
19時からの習慣。
まずは１週間チャレンジ♪♪
さーて、続くかなー？？？
みなさんは食事日記を書いたことありますか？
お笑い芸人の、森三中の村上さんは
食事日記をつけただけで、6ＫＧの減量に成功したとのこと。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高め成功へと導いたのです。
食事日記を書くだけで、本当に痩せられるの？
あたくしは、村上さんのダイエット番組を見たとき、疑問に思いました。
しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も変わりませんしね。
あたくしは携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
ここが大切！！
「後で書こう」と思っても・・・
人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えてられません。
例えば、１週間ほど前の夕方何食べた？
と聞かれて、すぐに思い出せますか？
一度あやふやになってしまうと、
その後もつい、適当でいいや！に繋がりますので即！行動！
食事日記のメリットは、
自分の１日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどれだけ食べたのか？
朝、ロースかつ定食
お昼、ロースかつ定食
真夜中、ロースかつ定食
…と具体的に！
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に・・・
あたくしのお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは弟や友人など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。
自分以外の人に見せることで、頑張るという意識も高まります。
見せた友人が、はっきり言ってくれる人であれば
厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だとあたくしは思っています。
わたくしの知り合いの話ですが・・・
１週間位前、両親が立て続けに体調を崩してしまったんです。
しかも、水疱瘡なので外に行く事もできない・・・
ずっと家の中に両親達と引きこもり状態な上に、
あめの日が続いて、洗濯ものは溜まる一方。
こんな状況では、ストレスもたまっていくのは
仕方のない事かもしれませんよね。
しかし、このストレスで体重も増加してしまったそうなんです。
原因は明らかにドカ食い！
外にも出られず、家の中でもイライラする状態が多いと、
つい食べることで発散してしまったりしまいがち・・・
いつもなら海釣りも出来るのに、
あめならどうしても億劫になる・・・
その上、イライラもたまる。
その行き場のないストレスを
食べ物で発散させようとしてしまう・・・
これは、みなさんにも経験があるんじゃないでしょうか？
一番いいのは、家の中でも楽しむ事のできるものを
食べる事以外で見つける！
とは言え、これも案外思いつかなかったりするんですよね。
そこで、
あめの日が続いたりして、
イライラがたまりそうになった時・・・
わたくしは、とにかく休むようにしています。
ほんの少しの間でも横になって目をつぶったりするだけでも、
気持ちが落ち着くんです。
以前はこれをせず、
のりしおポテトチップやのりしおポテトチップを食べて発散していたんですが・・・
食べた後、太った自分にまた更にイライラして、
ストレスを増やすだけだったんです。
だから、
６０秒だけでも、
自分を休ませてあげるように心掛けるようにしました。
たった６０秒でも休むのと、
イライラし続けるのとでは違うんですよね！
――――――以上で今日の報告を終わります。
ミーは、腹がすいている時にショッピングに行くと、
ついつい食べ物を多く買ってしまいます。
ダイエットということも忘れて、
特にスイーツなどの甘いものに手がいきがち…
日々、やせるために、
カロリーコントロールをして、からだを動かしていても、
いざお店で大好きなスナック菓子を目の前にしたら、
日々の努力も頭の中からすーっと抜けて、
甘い誘惑に乗ってしまい…
これでは、せっかくのダイエットも台無し！
やっぱり、
腹がすいているときは
基本的にショッピングに行かないのが無難ですね。
しかし、どうしても他に必要なものがあって
ショッピングに行かなければいけない場合っていうのもありますよね？
というわけで、
腹がすいている時に、ショッピングへ行く場合、
私は、
・極力、食品売り場には近づかない。
・ショッピングリストをあらかじめ作ったり、
最小限なお金しかもっていかないようにする。
…というような事を心がけています。
他にもわざわざ遠くのスーパーまで足を運び、
たくさんショッピングをして、
荷物が多くなるのを億劫にするのもアリです。
ただこの方法だと、遠出する分、余計が腹すいてしまい、
その反動で食べ物を衝動買いする恐れもありますけどね…
いずれにしても空腹時のショッピングは
ダイエットする人には危険なことをお忘れなく！
食料品を買い出しに行かなくてはならない時は、
食事をした後に行くようにしましょう。
それだけでも、
ダイエットの邪魔になる
余計な物を買ってしまう危険性が下がりますよ。
歩いていくと運動にもなっていいですね！